พ่อแม่ที่มีงานยุ่งมักจะตกเป็นเหยื่อของเมนูลัดกล่องอาหารกลางวันที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต ทางลัดเหล่านี้รวมถึงอาหารที่ผ่านการแปรรูป มีน้ำตาล ไขมันทรานส์ และสารกันบูดในปริมาณสูง ข้าวกล่องต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการเตรียมกล่องอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของคุณกำหนดสูตร สูตรประกอบด้วยส่วนประกอบของกล่องอาหารกลางวันข้าวกล่อง เช่น อาหารจานหลัก ผลไม้หรือผัก และ ของหวาน วิธีนี้ใช้การคาดเดาบางอย่างในการเตรียมอาหารกลางวัน

วางรายการกล่องอาหารกลางวันในพื้นที่ที่กำหนดไว้ล่วงหน้าข้าวกล่อง จัดสรรพื้นที่ในตู้เย็นและพื้นที่ในตู้สำหรับใส่ข้าวกล่อง ทำให้พื้นที่เหล่านี้ไม่ จำกัด ให้เด็ก ๆ เพื่อไม่ให้หมดเงินสำรองกล่องอาหารกลางวันของคุณสร้างรายการร่วมกัน นั่งลงกับลูก ๆ ของคุณและสร้างรายการกล่องอาหารกลางวัน ข้าวกล่องอัปเดตรายการบ่อยๆ เมื่อมีการชอบและไม่ชอบเพิ่มขึ้นแพ็คของเหลือวางของเหลือที่คุ้มค่าสำหรับมื้อกลางวันไว้ในบริเวณกล่องอาหารกลางวันในตู้เย็นของคุณ

แนะนำให้ซื้อของใหม่เพื่อหลีกเลี่ยงการตกลงไปในร่องโภชนาการ

เตรียมไว้ล่วงหน้าครับ ปรุงเพิ่มอีกนิดสำหรับมื้อเย็น เช่น มักกะโรนีและชีส ไก่หรือลูกชิ้น จากนั้นเก็บอาหารที่เหลือในภาชนะขนาดกล่องอาหารกลางวันและวางภาชนะไว้ในบริเวณที่เหมาะสมในตู้เย็นของคุณส่งเสริมรายการใหม่ ข้าวกล่องสำหรับเด็กที่ขอเนยถั่วและแซนด์วิชเยลลี่ทุกวันข้าวกล่อง แนะนำให้ซื้อของใหม่เพื่อหลีกเลี่ยงการตกลงไปในร่องโภชนาการข้าวกล่อง เริ่มต้นด้วยรูปแบบเล็กๆ น้อยๆ เช่น แซนด์วิชเบเกิลแทนขนมปังปกติให้พวกเขาทำเอง ให้บุตรหลานของคุณทำอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการของตนเอง เตรียมผักหั่นฝอย เนื้อสัตว์ และซอส ใส่แป้งตอร์ติญ่า

แล้วให้พวกเขาทำอาหารกลางวันที่โรงเรียนใส่น้ำจิ้มลงไปด้วย ข้าวกล่องใส่น้ำจิ้มในภาชนะเล็กๆ เช่น น้ำสลัดไร่เพื่อใส่พิซซ่าลงในผัก หรือครีมทาขนมปังลองทางเลือกของหวานเพื่อสุขภาพตัวอย่างของตัวเลือกของหวานเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ถ้วยผลไม้ เทรลผสม หรือซีเรียลที่เต็มไปด้วยซีเรียลรวมข้าวกล่อง เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคือน้ำและนม หากคุณเลือกใช้กล่องน้ำผลไม้ ให้ใช้กล่องที่ระบุว่าเป็นน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ หากคุณกังวลว่านมจะบูดก่อนพักกลางวัน

เพื่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของคุณในแบบที่ไม่ต้องการปิดฝากล่อง

ให้ส่งลูกของคุณไปโรงเรียนพร้อมกับกล่องอาหารกลางวันแต่ให้พวกเขาซื้อกล่องนมที่โรงเรียนจัดเตรียมกล่องอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของคุณในแบบที่ไม่ต้องการปิดฝากล่องอาหารกลางวัน รับทำข้าวกล่องความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งสำคัญ แต่ต้องรวมไว้ในการเลือกรายการสำหรับเนื้อหาในกล่องอาหารกลางวัน

ด้วยเพียงให้แน่ใจว่าผักยังคงกรุบกรอบปกติฉันใช้เส้นก๋วยเตี๋ยวธรรมดาในผัดซึ่งยอดเยี่ยมในวันถัดไปเช่นกัน!ถ้าเรากินนาโชส์ถั่วสำหรับมื้อเย็น ฉันก็แค่ใส่แครกเกอร์ข้าวโพดลงในซองอาหารกลางวันข้าวกล่อง โดยแยกถั่วออกจากกัน แล้วเด็กๆ ก็จุ่มแครกเกอร์ลงในถั่วและเพลิดเพลินกับอาหารกลางวันที่กรุบกรอบและมีคุณค่าทางโภชนาการ